Tavoitteena selkeästi parempi fyysinen preesens neljässä kuukaudessa
Tavoitteet
Paino hallintaan
Lähtöpaino 86 kg tavoitteena -2 kiloa kuussa. Lopputavoitteena 78 kg.
Välitavoitteet:
– 15.4 85 kg
– 1.5. 84 kg
– 15.5 83 kg
– 1.6 82 kg
– 15.6 81 kg
– 1.7 80 kg
– 15.7 79 kg
– 1.8 78 kg
Lihaskunto paremmaksi
Lähtötilanteen mittaaminen epäselvää samoin kuinka asettaa tavoite. Vaatii hiukan perehtymistä.
Elastisuuden lisääminen
Lähtötilanteen mittaaminen epäselvää samoin kuinka asettaa tavoite. Vaatii hiukan perehtymistä.
Peruskunto nousuun
Aikoinaan armeijassa Cooperissa meni 3400 m. Tavoittaana on juosta sama matka pääosin maastoreitillä 17 minuutissa. Kevään ensimmäinen lenkki flunssan heikentämänä meni osin kävelemällä 27 minuuttiiin.
Välitavoitteet:
– 15.4 25 minuuttia
– 1.5 23 minuuttia
– 15.5 21 minuuttia
– 1.6 20 minuuttia
– 15.6 19 minuuttia
– 30.6 18 minuuttia
– 15.7 17,5 minuuttia
– 1.8 17 minuuttia
Verenpaine alemmaksi
Lähtöpaine korkea normaali 132/79. Tavoitteena ihanteellinen.