Paino hallintaan

Lähtöpaino 86 kg tavoitteena -2 kiloa kuussa. Lopputavoitteena 78 kg.
Välitavoitteet:
– 15.4 85 kg
– 1.5. 84 kg
– 15.5 83 kg
– 1.6 82 kg
– 15.6 81 kg
– 1.7 80 kg
– 15.7 79 kg
– 1.8 78 kg

Lihaskunto paremmaksi

Lähtötilanteen mittaaminen epäselvää samoin kuinka asettaa tavoite. Vaatii hiukan perehtymistä.

Elastisuuden lisääminen

Lähtötilanteen mittaaminen epäselvää samoin kuinka asettaa tavoite. Vaatii hiukan perehtymistä.

Peruskunto nousuun

Aikoinaan armeijassa Cooperissa meni 3400 m. Tavoittaana on juosta sama matka pääosin maastoreitillä 17 minuutissa. Kevään ensimmäinen lenkki flunssan heikentämänä meni osin kävelemällä 27 minuuttiiin.
Välitavoitteet:
– 15.4 25 minuuttia
– 1.5 23 minuuttia
– 15.5 21 minuuttia
– 1.6 20 minuuttia
– 15.6 19 minuuttia
– 30.6 18 minuuttia
– 15.7 17,5 minuuttia
– 1.8 17 minuuttia

Verenpaine alemmaksi

Lähtöpaine korkea normaali 132/79. Tavoitteena ihanteellinen.